إن حالة الطوارئ الحالية تضعنا على المحك. يدفع الحجر الصحي المنزلي الناس إلى اتخاذ موقف مقلق واكتئاب غالبًا ما يجعلهم يغيبون عن أنفسهم.

ما نريد التعامل معه في هذه المقالة القصيرة هو:

• كيفية مواجهة مشاعر القلق والاكتئاب الناتجة عن حالة الطوارئ
• كيفية مواجهة التمدد الصدغي وتقديم الأفكار لمواجهة الأيام
• كيفية مواجهة القلق من العزلة بفضل ولادة الإبداع

ترتبط المواقف الداخلية التي يشكلها هذا التحدي الكبير بمعنى iمبوتينزا في مواجهة عدو غير مرئي يستنفد البلد بشدة ، والعجز الجنسي الذي يصاحبه غالبًا صعوبات في إدارة المحتوى القلق والمتخلي التي تنبع من العزلة ، اللازمة والواعية ، ولكن لا يزال من الصعب مواجهتها ، خاصة بالنسبة للأشخاص البعيدين عن أحبائهم أو الذين يخشون على سلامتهم ، كونهم أكثر عرضة للخطر. ال خوف إنها عاطفة مهمة جدًا لا يجب تشويهها unawakenedفي الواقع هي نفسها التي توفر لنا المخرج ، والحفاظ على ما يسمى istinto di conservazioneوالبقاء على قيد الحياة وتبني سلوكيات حذرة وواعية. يختلف الخوف تمامًا عن الإرهاب الذي يتصرف من خلال الفوضى ويولد الاندفاع والسلوك المحفوف بالمخاطر. يجب أن يتم إدارة القلق والاكتئاب من خلال موازنة مستمرة قائمة على انعكاس وحول القدرة على توقع ما قد تكون عواقب أفعالنا ، سيؤدي ذلك إلى مستويات أقل من قلق جنبًا إلى جنب مع الممارسة الجيدة للاعتماد على الأخبار الصادقة مع المصادر العلمية ، لذلك نسعى إلى الحصول على الأخبار مباشرة من مواقع موثوق بها ونتعرف قدر الإمكان على الممارسات الجيدة التي يتعين اعتمادها.

أدركت كم مرة تتدفق ببطء أكثر؟ يبدو أن هناك تمددًا زمنيًا جيدًا حتى يصبح هذا واحدًا مورد أكثر من طريقة لجر نفسه إلى المنزل دون غسل أو خلع الملابس وبالتالي تظهر أ الموقف الاكتئابي مما قد يؤدي حتى إلى خطر انقلاب النوم والاستيقاظ ، وليس التسكع حول المنزل ، ولكن استمتع بالأشياء الصغيرةفي اللحظات الصغيرة ، هذا مهم للغاية خاصة بالنسبة لأولئك المعرضين للخطر ، أولئك الأشخاص الذين هم بطبيعتهم عرضة للعزلة الاجتماعية ، ونقص المحفزات ، والنعاس والخمول.

خطط وقتك! تكريس نصف ساعة ل piacere العقل ، والاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة فيلم وثائقي ، وقراءة كتابك المفضل والعثور على المحفزات الخاصة بك ، لا تغفل عن الواجبات اليوميةوإيجاد وقت للعمل والدراسة وتعلم شيء جديد ووضع هذا على التقويم أيضًا! وماذا عنك هيئة؟ من المؤكد أن ساعة لتكريس التدريب في المنزل لا تساعد فقط على التجدد ، والشعور بالنشاط وتحسين النوم والهضم ، ولكننا نعلم جيدًا أن الإندورفين يتم إنتاجه ، وبالتالي فإننا سنشعر بالسعادة والرضا أكثر.

من خلال مختلف الشبكات الاجتماعية الشعبية ، صادفنا ما يمكن أن نسميه "الظاهرة الإيطالية" بامتياز: la الإبداع، والأغاني التي تمت إعادة النظر فيها ، والفكاهة ، والدراما ، والمسرحيات ، والمسرح المنزلي ، تحفز إبداعك بشكل جيد: ولدت الرغبة من نقصثم قم بإنتاج وابتكار وتحرير أفكارك! هناك بلا شك آلاف الأشياء التي كنت ترغب في القيام بها والتي تطلق العنان للإبداع الموجود في كل منا ، وتستغلهم وتزرعهم ، هذه لحظة خصبة لإعطاء معنى جديد للوقت والاقتراب من أنفسنا.

                                                                                                                                                                                                                                   أريانا سيرولي

Psy + Onlus هي منظمة تعمل على جعل علم النفس في متناول الجميع. للحصول على معلومات حول العلاجات والوصول إلى برامج الدعم ، اتصل على الرقم المجاني 800.91.04.89 أو قم بزيارة قسم مركز الإرشاد النفسي السريري من موقعنا.

* ملاحظات على المؤلف. أريانا سيرولي: أخصائية نفسية في التحليل النفسي ، وأخصائية نفسية ، وخبيرة في التشخيص النفسي السريري والقانوني ، Rorschachist مسجلة لدى AIR ، وخبيرة في السمع المحمي للقصر في مجال الخبراء. عضو عادي Psy + Onlus. لسنوات كان يتعامل مع اضطرابات الأكل والعقلية. تشمل مجالات العمل الأخرى: الأحداث الجانحون ، والقصر الأجانب غير المصحوبين بذويهم ، والقصر في رعاية التبني المؤقتة في المرافق المحمية ، والعنف القائم على النوع الاجتماعي. تتعامل منذ عدة سنوات مع العلاج النفسي مع البالغين والأزواج والعائلات والمراهقين.